減重

消脂汤
材料1）大洋葱3粒（2）红番茄2粒（3）青椒1粒（4）西芹1/2把
___________________________________________________________

把材料切小粒，加水后用大火煮十分钟，加盐及鸡精块。过后小火煮到软（可加水）

第一天> 只吃/喝消脂汤及各类水果（香蕉除外）喝不加糖茶水。

第二天> 只吃/喝消脂汤及各类蔬菜（生熟或水煮）豆类不宜。晚上可吃1粒马玲薯。

第三天> 吃各类蔬菜及汤〔香蕉除外〕

第四天> 只吃香蕉〔可多达8条〕及脱脂牛奶〔无限量的喝牛奶〕，以及喝汤。

第五天> 吃300-500G牛/猪/鸡肉〔没油鸡匈肉〕，加5-8粒番茄〔加盐冷冻后好吃〕喝8杯水〔去尿酸〕最少喝一次汤。

第六天> 无限量吃〔牛/猪/鸡〕加蔬菜。最少喝一次汤。

第七天> 糙米、蔬菜及不加糖果汁。最少喝一次汤。

減重進度慢的原因 :

1)沒有喝足夠份量的水
2)服用藥物者：胰島素、類固醇、避孕藥、荷爾蒙。
3)飲食不定時，長期節食及偏食，營養長期不均衡，以致新陳代謝減慢者。
4)飲酒過量和吃過多含糖、脂肪或鹽的食物。
5)有些時候，雖然你的體重沒有減輕，但身體卻逐漸消瘦；留意您的衣服是否變得寬鬆。
6)婦女生理前或期間，由於水份滯留體內，體重不易下降。
7)飲食無法配合節制者：熱量取過多及口味過重者。
8)停滯期因為體內會重新建立水份平衡，所以會暫停減肥成階梯式下降。
9)如有便秘的情形，大多減重速度會較慢。
(解决方法——草茶泡淡，多喝水、多吃蔬菜、水果。